Šie sveiki iškepti kalakutienos kotletai yra skanūs ir maistingi klasikiniai posūkiai! Jie daro nepriekaištingą daug baltymą, skirtą makaronams, salotoms, dubenėliams ir dar daugiau. Pagaminti iš liesos maltos kalakutienos ir saldžiųjų bulvių, šie kotletai be glitimo yra supakuoti su baltymais, skaidulomis ir būtiniausiais vitaminais. Saldžiosios bulvės kotletai palaiko drėgnus ir švelnius, pridedant subtilų saldumą, kuris subalansuoja […]

Šis varškės panardinimas skonis kaip klasikinis rančos padažas, tačiau jis pagamintas be aliejaus ir turi papildomų baltymų kiekviename kąsnyje. Tai lengva pritaikyti (labas, Jalapeno ranča!) Ir užtrunka tik kelias minutes, kad būtų galima plakti jūsų maišytuve. Ar kada susimąstėte: „Ką aš galiu pridėti prie varškės sūrio, kad jis būtų geresnis?“ Štai jūsų sprendimas: paverskite jį […]

Šie baltymų pyragaičiai skanūs kaip tradiciniai, tačiau kiekviename kąsnyje yra papildomų baltymų. Jie greitai taps vienu iš jūsų mėgstamiausių „Brownie“ receptų! Šis sveikas desertas turi 6 gramai baltymų Už porciją ir sodrią šokolado skonį. Šis „Brownie“ receptas daro puikų popamokinį skanėstą, ypač palyginti su šokoladiniu pyrago Z-bar. Mano vaikai mėgsta tą populiarų užkandžių barą, tačiau […]

Šios kiniškos vištienos salotos yra daug baltymų turintis patiekalas, kurio skonis panašus į restoraną. Nepatikėsite, kaip lengva jį paruošti! Šios sveikos kiniškos vištienos salotos įkvėptos salotų, kurias rasite restorane. Užuot naudoję augalinio aliejaus perteklių padažui sutirštinti, šiame recepte naudojami daugiau maistinių medžiagų turintys ingredientai. Jums patiks šios kvapnios salotos su geresniu makroelementų profiliu. Ingredientai, kurių […]

Protein Chia Pudding yra daug baltymų turinčių pusryčių idėja, kuri jums patiks! Nereikia jokių baltymų miltelių, o greitam rytui paruošti maistą lengva. Jei nesate susipažinę su chia pudingu, tai populiarūs pusryčiai be glitimo, kuriuose gausu skaidulų ir omega-3 riebalų rūgščių. Ši versija gaminama su graikišku jogurtu, kuris kiekvienam kąsniui suteikia kreminės tekstūros ir papildomų baltymų. […]

Šis šokoladinis baltymų kokteilis pagamintas be baltymų miltelių, tačiau kiekvienoje stiklinėje yra 20 gramų baltymų! Mėgaukitės pusryčiams arba gėrimu po treniruotės. Šis daug baltymų turintis kokteilis yra paprastas priedas, jei bandote padidinti baltymų kiekį. Saldumui suteikti naudojami paprasti sandėliuko kabės ir šaldytas bananas. Kaip parašyta, jis tinkamas veganams, tačiau jį taip pat lengva pritaikyti. Ingredientai, […]

„Healthy Chicken Tacos“ yra lengvas savaitės vakaro patiekalas, gaminamas lėtoje viryklėje. Juose yra niekšiška daržovių porcija, o taco įdaras yra toks kvapnus, kad niekas neatspėtų, kad jie yra sveikesni. Šis lėtai virimo vištienos taco receptas yra natūraliai be glitimo ir taps jūsų pasirinktu būdu gaminant susmulkintus vištienos takus. Tai taip pat puikus pasirinkimas ruošiant maistą! […]

Šis Veggie Burger receptas yra vienas geriausių kada nors pagamintų. Šiuose mėsainiuose gausu daržovių, be glitimo ir jie gaminami be kiaušinių! Šis konkretus daržovių mėsainio receptas yra iš mano draugės Erin knygos „The Well Plated Cookbook“. Jei dar nematėte, tai nuostabu! (Ir ačiū Erin, kad atsiuntė man ankstyvą kopiją.) Erin receptai visada yra gerai patikrinti, […]

Šios Jennifer Aniston salotos yra įkvėptos virusinių salotų recepto, kuris plinta internete. Ši versija yra daugiau baltymų ir yra natūraliai be glitimo. Tai tobuli patiekalo paruošimo pietūs! Šios salotos pasižymi tekstūra ir traškumu. Dėl šviežių žolelių ir lengvo citrininio vinigreto jis primena tabbulę. Galite pritaikyti jį taip, kad naudotumėte visas turimas daržoves ir riešutus. Jei […]

Baltyminė bananų duona gaminama iš baltymų miltelių ir migdolų miltų, kurie padeda jaustis sotūs ir patenkinti. Viename gabalėlyje yra 12 gramų baltymų! Šis daug baltymų turinčios bananų duonos receptas yra puikus būdas naudoti prinokusius bananus jūsų virtuvėje. Tai sotūs pusryčiai ar užkandžiai keliaujant, o tekstūra yra nepaprastai panaši į tradicinę versiją. Mėgaukitės gabalėliu, užpiltu žemės […]