Šios kiniškos vištienos salotos yra daug baltymų turintis patiekalas, kurio skonis panašus į restoraną. Nepatikėsite, kaip lengva jį paruošti! Šios sveikos kiniškos vištienos salotos įkvėptos salotų, kurias rasite restorane. Užuot naudoję augalinio aliejaus perteklių padažui sutirštinti, šiame recepte naudojami daugiau maistinių medžiagų turintys ingredientai. Jums patiks šios kvapnios salotos su geresniu makroelementų profiliu. Ingredientai, kurių […]

Protein Chia Pudding yra daug baltymų turinčių pusryčių idėja, kuri jums patiks! Nereikia jokių baltymų miltelių, o greitam rytui paruošti maistą lengva. Jei nesate susipažinę su chia pudingu, tai populiarūs pusryčiai be glitimo, kuriuose gausu skaidulų ir omega-3 riebalų rūgščių. Ši versija gaminama su graikišku jogurtu, kuris kiekvienam kąsniui suteikia kreminės tekstūros ir papildomų baltymų. […]

Šis Veggie Burger receptas yra vienas geriausių kada nors pagamintų. Šiuose mėsainiuose gausu daržovių, be glitimo ir jie gaminami be kiaušinių! Šis konkretus daržovių mėsainio receptas yra iš mano draugės Erin knygos „The Well Plated Cookbook“. Jei dar nematėte, tai nuostabu! (Ir ačiū Erin, kad atsiuntė man ankstyvą kopiją.) Erin receptai visada yra gerai patikrinti, […]

Baltyminė bananų duona gaminama iš baltymų miltelių ir migdolų miltų, kurie padeda jaustis sotūs ir patenkinti. Viename gabalėlyje yra 12 gramų baltymų! Šis daug baltymų turinčios bananų duonos receptas yra puikus būdas naudoti prinokusius bananus jūsų virtuvėje. Tai sotūs pusryčiai ar užkandžiai keliaujant, o tekstūra yra nepaprastai panaši į tradicinę versiją. Mėgaukitės gabalėliu, užpiltu žemės […]

Žemės riešutų sviesto baltymų rutuliukai (kartais vadinami palaimos kamuoliukais) yra sveikas užkandis, kurį galite sumaišyti per kelias minutes. Vietoj baltymų miltelių šiame recepte naudojami maitinantys tikri maisto ingredientai. Šie nekepami žemės riešutų sviesto energetiniai rutuliukai skonis kaip sausainių tešla. Pridėkite bet kokių mėgstamų mišinių, pavyzdžiui, susmulkintų kokosų ar mažų šokolado drožlių. Lengva pritaikyti skonį! Skirtingai […]

Baltyminiai bananiniai blynai yra sočių pusryčių idėja, kurią galite pagaminti iš anksto. Greitam rytui pašildykite juos skrudintuve! Šie blynai yra mano sprendimas, kaip gauti daugiau baltymų savo šeimos rytais. Priklausomai nuo naudojamų baltymų miltelių, kiekvienoje porcijoje yra iki 13 gramų baltymų. Mano vaikai nemėgsta pusryčiams valgyti kiaušinių, bet jie neprieštarauja, kai į jų mėgstamų blynų […]

Šis lašišos prieskonių mišinys yra lengviausias būdas paaukštinti lašišos filė. Naudojant paprastus sandėliuko kuokštus, jie bus kaip iš restorano! Nesvarbu, ar ketinate kepti, ant grotelių ar ore kepti lašišos filė, šis greitas prieskonių įtrynimas palengvins jūsų gyvenimą. Viskas, ko jums reikia, yra penki paprasti ingredientai! Šis naminis prieskonių mišinys taip pat gali būti naudojamas kitiems […]

Jei norite įmantraus gėrimo be jokio alkoholio, išbandykite šį lengvą kokteilių receptą! Jis itin gaivus ir reikalauja tik 3 paprastų ingredientų. Kas yra mocktail? Tai rankų darbo gėrimas, pagamintas be alkoholio. Paprastai jis gaminamas iš vaisių sulčių, sodos vandens ir ledo derinio. Šis lengvas kokteilis įkvėptas neseniai per Kalifornijos vestuves. Mano nėščia draugė paprašė barmenės […]

Šis Detox sriubos receptas yra guodžiantis būdas pripildyti savo kūną maistinėmis medžiagomis. Skonis toks skanus, kad dažnai jo užsinorėsite! Būkime aiškūs: Jūs negalite ko nors valgyti ir akimirksniu „detoksikuoti“ savo kūną. Tačiau galite imtis kasdienių veiksmų, kad natūraliai palaikytumėte savo kūno detoksikacinius organus, tokius kaip kepenys ir inkstai. Ši detoksikacinė sriuba yra sotus ir sotus […]

Sveikų imbierinių sausainių skonis toks pat skanus kaip ir tradicinis variantas, tačiau jie gaminami iš migdolų miltų be glitimo. Juos taip smagu puošti! Šiuose sveikesniuose imbieriniuose sausainiuose puikiai dera saldūs ir aštrūs meduolių skoniai. Kad šventinis sausainis būtų lengvas, galite juos apibarstyti bet kokiu mėgstamu glajumi arba apvolioti kokosų cukruje. Jie natūraliai yra be glitimo, […]