Išnaudokite savo cirkadinio ritmo galią svorio metimui, pusryčius ar pietus paversdami pagrindiniu dienos valgiu. Paskutiniame mano chronobiologijos vaizdo įraše sužinojome, kad per pusryčius suvalgytos kalorijos žymiai mažiau tukina nei tiek pat kalorijų, suvalgytų per vakarienę, kaip matote mano vaizdo įraše 0:14 Pusryčiai kaip karalius, pietūs kaip princas, vakarienė kaip vargšasbet kas valgo tik vieną kartą […]

Kodėl ryte suvalgytos kalorijos yra mažiau storinamos nei vakare? Viena iš priežasčių, kodėl ryte suvartotos kalorijos yra mažiau penėtos nei suvalgytos vakare, yra ta, kad ryte sudeginama daugiau kalorijų dėl dietos sukeltos termogenezės. Tiek energijos, kurią organizmas sunaudoja valgiui virškinti ir apdoroti, iš dalies išsiskiria kaip atliekinė šiluma. Jei žmonės valgo tą patį maistą ryte, […]

Vynuogių sultys ir nesmulkintos vynuogės yra išbandomos dėl smegenų funkcijos, įskaitant pažinimo nuosmukį sergant ankstyvuoju Alzheimerio liga. 2010 m. buvo paskelbtas pirmasis kontroliuojamas tyrimas, kurio metu buvo tiriama, kaip smegenys reaguoja į vynuogių sultis. Tai padėjo pagyvenusioms žiurkėms, bet kaip su žmonėmis? „Concord vynuogių sulčių papildymas pagerina vyresnio amžiaus žmonių, turinčių nežymų pažinimo sutrikimą, atminties […]

Tas pats maistas, suvalgytas netinkamu paros metu, gali padvigubinti cukraus kiekį kraujyje. Jau daugiau nei pusę amžiaus žinome, kad mūsų gliukozės tolerancija – mūsų organizmo gebėjimas kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje – kasdien mažėja. Kaip matote žemiau esančiame grafike ir 0:25 mano vaizdo įraše Kaip cirkadiniai ritmai veikia cukraus kiekį kraujyjejei prisijungsite prie IV ir visą […]

Senovės kviečiai, tokie kaip kamut, yra išbandomi dėl uždegimo, cukraus kiekio kraujyje ir cholesterolio kontrolės. Žudikas numeris vienas JAV ir visame pasaulyje yra tai, ką valgome. Kaip matote žemiau esančiame grafike ir 0:15 mano vaizdo įraše Penktadienio mėgstamiausi: ar senoviniai grūdai sveikesni?, mūsų mityba žudo milijonus daugiau nei tabakas. Kokie yra penki svarbiausi dalykai, kuriuos […]

NutritionFacts.org turi tiek daug nemokamų išteklių, kurie padės jums keliauti į sveikesnį gyvenimą. Įrodymais pagrįsto valgymo vadovas Įrodymais pagrįstos mitybos vadovas: sveikos gyvensenos šaltinis iš Dr. Greger & NutritionFacts.org supaprastina perėjimą prie sveikesnio gyvenimo būdo. Tai lengvai suprantamas vadovas, kuriame gausu informacijos apie sveikesnę mitybą, įskaitant Dr. Greger valgymo šviesoforo aprašymą, patarimus, kaip naudoti jo […]

Ryškios šviesos poveikis sinchronizuoja centrinį cirkadinį mūsų smegenų laikrodį, o tinkamas valgio laikas padeda sinchronizuoti skirtingų laikrodžio genų laiką visame likusiame mūsų kūne. Vienas iš svarbiausių pastarųjų metų laimėjimų buvo „periferinių laikrodžių“ atradimas. Jau dešimtmečius žinojome apie centrinį laikrodį – vadinamąjį suprachiazminį branduolį. Jis sėdi mūsų smegenų viduryje tiesiai virš tos vietos, kur susikerta mūsų […]