0

Smegenų ir kūno laikrodžių sinchronizavimas

  • 8 gegužės, 2024


Ryškios šviesos poveikis sinchronizuoja centrinį cirkadinį mūsų smegenų laikrodį, o tinkamas valgio laikas padeda sinchronizuoti skirtingų laikrodžio genų laiką visame likusiame mūsų kūne.

Vienas iš svarbiausių pastarųjų metų laimėjimų buvo „periferinių laikrodžių“ atradimas. Jau dešimtmečius žinojome apie centrinį laikrodį – vadinamąjį suprachiazminį branduolį. Jis sėdi mūsų smegenų viduryje tiesiai virš tos vietos, kur susikerta mūsų regos nervai, todėl gali reaguoti į dieną ir naktį. Dabar taip pat žinome, kad beveik kiekviename mūsų kūno organe yra pusiau autonominiai laikrodžiai. Mūsų širdis veikia pagal laikrodį, mūsų plaučiai veikia pagal vieną, taip pat, pavyzdžiui, mūsų inkstai. Tiesą sakant, iki 80 procentų mūsų kepenų genų yra išreikšti cirkadiniu ritmu.

Visas mūsų virškinimo traktas taip pat. Greitis, kuriuo mūsų skrandis ištuštėja, virškinimo fermentų sekrecija ir pernešėjų ekspresija mūsų žarnyno gleivinėje, siekiant absorbuoti cukrų ir riebalus, vyksta visą parą. Taip pat mūsų kūno riebalų gebėjimas pasisavinti papildomas kalorijas. Žinome, kad šiuos ciklus valdo vietiniai laikrodžiai, o ne mūsų smegenys, todėl galite paimti chirurginę riebalų biopsiją, sudėti juos į Petri lėkštelę ir stebėti, kaip jie toliau ritmiškai nukrypsta.

Visos šios laikrodžio kalbos nėra tik biologinis smalsumas. Mūsų sveikata gali priklausyti nuo jų visų sinchronizavimo. „Įsivaizduokite vaiką, žaidžiantį ant sūpynių“. Įsivaizduokite, kad stumiate, bet jus blaško tai, kas vyksta aplink jus žaidimų aikštelėje, ir nustokite kreipti dėmesį į stūmimo laiką. Taigi, pamiršite stumti arba stumiate per anksti arba per vėlai. Kas atsitinka? Nesinchronizuotas, siūbavimas tampa nepastovus, sulėtėja ar net sustoja. Taip nutinka, kai keliaujame per kelias laiko juostas arba turime dirbti naktinėje pamainoje.

Šiuo atveju „stūmiklis“ yra šviesos signalai, krintantys ant mūsų akių. Mūsų cirkadinis ritmas yra skirtas gauti „stūmimą“ nuo ryškios šviesos kiekvieną rytą auštant, tačiau jei saulė teka kitu laiku arba vidury nakties mus veikia ryški šviesa, tai gali išstumti mūsų ciklą sinchronizuoti ir palikti mums svetimą jausmą. Tai išorinės aplinkos ir mūsų centrinio laikrodžio neatitikimo pavyzdys. Problemų taip pat gali kilti dėl nesutapimo tarp centrinio mūsų smegenų laikrodžio ir visų kitų organų laikrodžių visame kūne. Ekstremalus to pavyzdys yra puikus eksperimentų rinkinys, leidžiantis manyti, kad net mūsų išmatos gali susilpnėti.

Kaip matote žemiau ir 2:31 mano vaizdo įraše Kaip sinchronizuoti centrinį cirkadinį laikrodį su periferiniais laikrodžiaisAtrodo, kad mūsų mikrobiomas turi savo cirkadinį ritmą.

Nors bakterijų yra žemyn ten, kur saulė nešviečia, mūsų storojoje žarnoje kasdien svyruoja ir bakterijų gausa, ir aktyvumas, kaip matote toliau pateiktoje diagramoje ir 2:43 vaizdo įrašą. Įdomu, bet kam tai rūpi? Mes visi turėtume.

Patikrinkite tai: jei įsodinsite žmones į lėktuvą ir skraidysite jais pusę pasaulio, tada pamaitinsite jų išmatomis pelėms, tos pelės taps storesnės nei pelės, maitinamos išmatomis prieš skrydį. Tyrėjai teigia, kad penėjimosi flora buvo „paros nesutapimo“ pasekmė. Iš tiesų, keletas įrodymų šiuo metu rodo, kad „chronodistrukcija“ – būsena, kai mūsų centrinis ir periferinis laikrodžiai nukrypsta nuo sinchronizavimo – vaidina svarbų vaidmenį esant tokioms sąlygoms kaip priešlaikinis senėjimas ir vėžys, taip pat įvairios, pavyzdžiui, nuotaikos sutrikimai ir nutukimas. .

Ryškios šviesos poveikis yra mūsų centrinio laikrodžio sinchronizuojantis sūpynės stūmiklis. Kas varo mūsų vidaus organų laikrodžius, kurie nėra veikiami dienos šviesos? Maisto suvartojimas. Štai kodėl mūsų valgymo laikas gali būti toks svarbus. Tyrėjai pašalino visas išorines laiko nustatymo užuominas, tyrimo dalyvius nuolat apšviesdami prieblandoje ir nustatė, kad centrinius ritmus galite veiksmingai atsieti nuo periferinių tiesiog keisdami valgymo laiką. Kas valandą buvo paimtas kraujas, o kas šešias valandas – riebalų biopsijos, kad būtų parodytas atsiradęs medžiagų apykaitos sutrikimas.

Lygiai taip pat, kaip ryto šviesa gali padėti sinchronizuoti centrinį mūsų smegenų laikrodį, rytiniai valgiai gali padėti sinchronizuoti periferinius laikrodžius visame likusiame mūsų kūne. Praleidus pusryčius, sutrinka normali pačių šių laikrodžio genų raiška ir ritmas, o tai sutampa su neigiamu metaboliniu poveikiu. Laimei, juos galima pakeisti. Paimkite įprastų pusryčių kapitonų grupę ir leiskite jiems valgyti tris kartus 8:00, 13:00 ir 18:00, kad padidėtų cholesterolio ir trigliceridų kiekis, palyginti su valgymu penkiomis valandomis vėliau 13:00 val. , 18:00 ir 23:00 val. Organizme taip pat yra cirkadinis cholesterolio sintezės ritmas, kuriam taip pat „stipriai įtakos turi maistas“. Tai liudija 95 procentais sumažėjusi cholesterolio gamyba dėl vienos badavimo dienos. Štai kodėl valgymo laiką pakeitus vos keliomis valandomis, MTL cholesterolis gali sumažėti 20 punktų, nes valgote anksčiau, kaip matote žemiau ir 5 val. vaizdo įrašą.

Jei šviesa ir valgymo laikas padeda viską sinchronizuoti, kas atsitiks, kai aplinkybės neleidžia mums laikytis įprasto dienos ciklo? Mes išsiaiškinsime Naktinių pamainų ir nereguliaraus maitinimosi medžiagų apykaitos žala. Jei tik ateinate į serialą, būtinai peržiūrėkite toliau pateiktus susijusius įrašus.



Source link

Draugai: - Marketingo agentūra - Teisinės konsultacijos - Skaidrių skenavimas - Fotofilmų kūrimas - Miesto naujienos - Šeimos gydytojai - Saulius Narbutas - Įvaizdžio kūrimas - Veidoskaita