Šis kreminis jogurtinis kokteilis yra skanus būdas pradėti dieną. Viskas, ko jums reikia, yra keletas paprastų ingredientų, kad jį pagamintumėte!

jogurto kokteilis stiklinėje su bananu ir braškėmis.jogurto kokteilis stiklinėje su bananu ir braškėmis.

Kai tik paragausite šio kreminio braškinio jogurto kokteilio, jis gali greitai tapti vienu iš jūsų mėgstamiausių. Tai tapo vienu iš mūsų populiariausių sveikų užkandžių. Mano vaikai nemėgsta valgyti vieno jogurto, bet jie mielai gurkšnos šį kokteilį.

Patiekite stiklinėje arba supilkite į dubenį ir mėgaukitės su šaukštu ir mėgstamais priedais. Tai paprastas būdas į savo dieną išspausti daugiau vitaminų ir antioksidantų!

Ingredientai, kurių jums prireiks

Šį receptą dažniausiai gaminame su vaniliniu jogurtu, nes mano vaikai noriai jį valgo. Jei norite naudoti graikišką jogurtą, kiekviename gurkšnelyje gausite daugiau baltymų! (Jei reikia, įpilkite saldiklio, pavyzdžiui, medaus ar klevų sirupo.)

jogurtas, šaldytos braškės, supjaustyti šaldyti bananai, pienas ir linų sėklos ant balto paviršiaus.jogurtas, šaldytos braškės, supjaustyti šaldyti bananai, pienas ir linų sėklos ant balto paviršiaus.

Kartu su šaldytomis braškėmis ir bananais bei šiek tiek linų sėmenų, kad gautumėte papildomos skaidulų, šis kokteilis yra nuostabaus skonio. Tačiau tai taip pat lengva pritaikyti!

Norėdami gauti kitokį vaisių skonį, naudokite šaldytas mėlynes, avietes, persikus, mišrias uogas, ananasus ar mangus. Dalį pieno taip pat galite pakeisti apelsinų sultimis ar kitomis vaisių sultimis, kad gautumėte papildomo saldumo.

Kaip pasigaminti jogurtinį kokteiliuką

Į greitaeigį trintuvą sudėkite jogurtą, braškes, bananų griežinėlius, maltas linų sėmenis ir pieną. Uždėkite dangtį ir plakite iki vientisos masės.

Jogurtas, vaisiai ir pienas sumaišomi iki vientisos masės.Jogurtas, vaisiai ir pienas sumaišomi iki vientisos masės.

Kai nėra matomų gabalėlių, paragaukite kokteilio ir, jei reikia, pakoreguokite.

Jei norite saldesnio gėrimo, galite įpilti šlakelį medaus arba įberti ledo, jei norite purios tekstūros.

Patiekite šį braškių jogurto kokteilį iš karto, kad gautumėte geriausią skonį ir tekstūrą. Jei turite likučių, supilkite juos į saldumynų formeles ir laikykite šaldiklyje, kad ateityje galėtumėte sušaldyti.

braškinio jogurto kokteilis supiltas į stiklinę. braškinio jogurto kokteilis supiltas į stiklinę.

Ieškote daugiau kokteilių receptų? Išbandykite mano avižinių dribsnių kokteilius, žemės riešutų sviesto bananų kokteilius arba ananasų bananų kokteilius, kad gautumėte daugiau idėjų.



  • ½ puodelis vanilinio jogurto (žr. pastabas)
  • 1 puodelis šaldytų braškių (be pridėtinio cukraus)
  • ½ šaldytas bananas griežinėliais
  • 1 šaukštas maltų linų sėmenų
  • ¾ puodelis pasirinkto pieno
  • Greitaeigiame maišytuve sumaišykite jogurtą, braškes, bananą, maltas linų sėklas ir pieną. Uždėkite dangtį ir plakite iki vientisos masės.

  • Jei reikia, sustokite ir nubraukite maišytuvo šonus. Kai kokteilyje nebeliks matomų gabalėlių, paragaukite ir, jei reikia, pakoreguokite. Jei norite saldumo, galite įpilti šlakelį medaus ar klevų sirupo arba įberti saują ledo, kad tekstūra būtų puri.

  • Patiekite kokteilį iš karto, kad gautumėte geriausią skonį ir tekstūrą. Jei turite kokių nors likučių, supilkite juos į popsios formą ir užšaldykite, kad ateityje galėtumėte pasimėgauti šaldytu skanėstu.

Informacija apie mitybą skirta visai partijai. Ši informacija automatiškai apskaičiuojama naudojant bendruosius ingredientus, todėl tai tik apytikslis įvertinimas, o ne garantija.
Jogurto pastaba: Šį receptą išbandė Redwood Hill Farm su vaniliniu ožkos pieno jogurtu. Jei naudosite paprastą graikišką jogurtą, jis bus aštresnio, rūgštesnio skonio, todėl tokiu atveju galbūt norėsite pridėti papildomo saldiklio.
Tinkinkite jį: Nesivaržykite pridėti bet kokių kitų jums patinkančių priedų, pavyzdžiui, šaukštelį baltymų miltelių arba kelis šaukštus voliotų avižų. Palikite sumaltus linų sėmenis, jei jų neturite po ranka. Šį kokteilį lengva pakeisti pagal tai, ką turite po ranka.

Kalorijos: 266kcal | Angliavandeniai: 44g | Baltymai: 10g | Riebalai: 7g | Sotieji riebalai: 1g | Polinesotieji riebalai: 3g | Mononesotieji riebalai: 2g | Cholesterolis: 6mg | Natris: 329mg | Kalis: 757mg | Pluoštas: 7g | Cukrus: 31g | Vitaminas A: 108TV | Vitaminas C: 91mg | Kalcis: 478mg | Geležis: 1mg

Jei išbandysite šį jogurtinio kokteilio receptą, palikite komentarą ir įvertinkite žvaigždutėmis žemiau leisk man žinoti, kaip tau tai patinka.



Source link