Augalinės dietos yra išbandytos gydant migrenos galvos skausmą.

Galvos skausmas yra viena iš penkių pagrindinių priežasčių, dėl kurių žmonės patenka į greitosios pagalbos skyrius, ir viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės kreipiasi į gydytojus. Vienas iš būdų pabandyti jų išvengti – nustatyti jų sukeliamus veiksnius ir jų vengti. Dažni migrenos veiksniai yra stresas, rūkymas, alkis, miego problemos, tam tikri maisto produktai (pvz., šokoladas, sūris ir alkoholis), mėnesinių ciklas arba tam tikri oro pokyčiai (pvz., didelė drėgmė).

Kalbant apie dietinį gydymą, vadinamasis šiuolaikinės medicinos tėvas Williamas Osleris pasiūlė išbandyti „griežtą daržovių dietą“. Galų gale, nervų uždegimą, susijusį su migrena, „gali sumažinti veganiška mityba, nes daugelyje augalinių maisto produktų yra daug priešuždegiminių junginių ir antioksidantų, taip pat pranešta, kad mėsos produktai turi uždegiminių savybių“. Tačiau tai nebuvo išbandyta dar 117 metų.

Kaip aptariu savo vaizdo įraše Penktadienio mėgstamiausi: maisto produktai, padedantys nuo galvos skausmo ir migrenos, tarp tyrimo dalyvių, kuriems buvo suteiktas placebo priedas, pusė teigė, kad jiems pagerėjo, o kita pusė teigė, kad ne. Tačiau laikydamiesi griežtai augalinės dietos, jiems sekėsi daug geriau, nes jų skausmas smarkiai sumažėjo, kaip matote toliau pateiktoje diagramoje ir 1:08 vaizdo įrašą.

Dabar „gali būti, kad veganiškos dietos skausmą mažinantis poveikis bent iš dalies gali būti susijęs su svorio mažinimu“. Tyrimo dalyviai numetė dar apie devynis svarus, kai mėnesį laikėsi augalinės dietos, kaip parodyta žemiau, ir 1:22.

Netgi tiesiog nuleidimas dietos riebalų kiekis gali padėti. Tie, kurie per mėnesį suvartojo mažiau nei 30 gramų riebalų (pavyzdžiui, mažiau nei du šaukštus aliejaus visą dieną), patyrė „statistiškai reikšmingą galvos skausmo dažnio, intensyvumo, trukmės ir vaistų vartojimo sumažėjimą“ – šešis kartus. dažnio ir intensyvumo sumažėjimas, kaip matote žemiau ir 1:44 mano vaizdo įrašą. Jie sumažėjo nuo trijų migrenos priepuolių kas dvi savaites iki vieno per mėnesį. Ir, sakydami „mažai riebalų“, tyrėjai neturėjo omenyje „SnackWell's“; jie reiškė daugiau vaisių, daržovių ir pupelių. Prieš maisto pramonei pasirenkant ir sugadinant šį terminą, valgyti „mažai riebalų“ reiškė valgyti, pavyzdžiui, obuolį, o ne Kellogg's Apple Jacks.

Dabar jie laikėsi mažai riebalų turinčios dietos – apie 10 procentų riebumo tiems, kurie per dieną suvalgo 2500 kalorijų. O kaip su mažiau nei 20 procentų riebalų, palyginti su įprastesne dieta, kurioje vis dar yra santykinai mažiau riebalų nei vidutiniškai? Kaip matote žemiau ir 2:22 mano vaizdo įrašą, mokslininkai pastebėjo tą patį reikšmingą galvos skausmo dažnio ir sunkumo sumažėjimą, įskaitant penkis kartus sumažėjimą stipraus skausmo priepuolių. Kadangi intervencija apėmė bent perpus sumažintą sočiųjų riebalų, kurių daugiausia randama mėsoje, pieno produktuose ir šlamštuose, suvartojimą, mokslininkai padarė išvadą, kad sumažintas sočiųjų riebalų vartojimas gali padėti kontroliuoti migrenos priepuolius, tačiau tai nebūtinai yra kažkas, ką jie sukelia. vis mažiau. Yra junginių, „esančių gyvose žaliose tikrose daržovėse“, kurie gali jungtis su migreną sukeliančiu peptidu, žinomu kaip su kalcitonino genu susijęs peptidas, CGRP.

Vaistų kompanijos bandė sugalvoti kažką, kas susietų su CGRP, tačiau vaistai nebuvo veiksmingi. Jie taip pat yra toksiški, o tai yra problema, kurios mes neturime su kopūstais, kaip matote žemiau ir 3:01 vaizdo įrašą.

Žalios daržovės taip pat turi magnio. Magnis, randamas visame maiste, tačiau daugiausia koncentruotas žaliose lapinėse daržovėse, pupelėse, riešutuose, sėklose ir sveikuose grūduose, magnis yra centrinis chlorofilo atomas, kaip parodyta toliau ir santykiu 3:15. Taigi, kiek magnio maisto produktai turi gamybos koridoriuje, galite matyti pagal jų žalios spalvos intensyvumą. Nors magnio papildai nesumažina migrenos sunkumo, jie pirmiausia gali sumažinti priepuolių skaičių. Galite paklausti savo gydytojo, ar pradėti vartoti 600 mg magnio dicitrato kiekvieną dieną, tačiau atminkite, kad magnio papildai gali sukelti neigiamą poveikį, pvz., viduriavimą, todėl rekomenduoju jį vartoti taip, kaip numatė gamta – tikro maisto, o ne papildų pavidalu.

Ar yra kokių nors maisto produktų, kurie gali būti ypač naudingi? Galbūt prisimenate, kad aš kalbėjau apie maltą imbierą. O kofeinas? Iš tiesų, derinant kofeiną su nereceptiniais skausmą malšinančiais vaistais, tokiais kaip tylenolis, aspirinas ar ibuprofenas, gali padidėti jų veiksmingumas, vartojant apie 130 mg nuo įtampos galvos skausmo ir 100 mg nuo migrenos. Maždaug tiek galite tikėtis gauti iš trijų puodelių arbatos, kaip matote toliau, ir 4:00 vaizdo įrašą. (Manau, kad tai tik sutapimas, kad pagrindinis šio tyrimo tyrėjas buvo pavadintas Liptonu.)

Atkreipkite dėmesį, kad galite persistengti. Jei paimsite vaikus ir paauglius, kenčiančius nuo galvos skausmo, kurie išgerdavo 1,5 litro kolos per dieną, ir sumažinsite sodos, galite išgydyti 90 proc. Tačiau tai gali būti kolos, o ne kofeino efektas.

Ir galiausiai vienas augalinis maistas, kuris gali būti ne pati geriausia idėja, yra Carolina Reaper, karščiausias čili pipiras pasaulyje. Tai taip stingdančiai karšta, kad gali užspausti jūsų smegenų arterijas, kaip matyti toliau ir 4:41 vaizdo įrašą, ir jūs galite susidurti su „perkūnijos galvos skausmu“, kaip 34 metų vyras, kuris valgė aštriausius pasaulyje pipirus ir atsidūrė greitosios pagalbos skyriuje. Kodėl aš nesistebiu, kad tai buvo vyras?

Aš jau anksčiau aptariau imbiero ir aktualūs levandos dėl migrenos. Šafranas gali padėti sumažinti PMS simptomus, įskaitant galvos skausmą. Egzotiškesnis būdas, kaip augalinė dieta gali užkirsti kelią galvos skausmams, yra padėti išlaikyti kaspinuočiai iš tavo smegenų.

Nors aitriosios paprikos iš tiesų gali sukelti galvos skausmą, jos taip pat gali būti naudojamos jiems gydyti. Peržiūrėkite mano vaizdo įrašą, kaip malšinti klasterio galvos skausmą aštrus padažas.