admin Sveikos obuolių „spurgos” – Detoxinista
Obuolių spurgos yra kūrybingas, sveikas užkandis! Juos lengva pritaikyti prie mėgstamų priedų ir surinkti užtruks vos kelias minutes.
Šios „spurgos“ nėra tokios, kurios kepamos spurgų keptuvėje. Bet jei jums nuobodu pjaustyti obuoliai ir žemės riešutų sviestas, ši koncepcija padaro juos šiek tiek smagesnius su nauja išvaizda!
Tai puikus užsiėmimas mažiems vaikams, arba galite juos paruošti kaip greitą užkandį po pamokų. Jis yra be glitimo, be pieno ir greitai paruošiamas.
Ingredientai, kurių jums prireiks
Šis receptas yra nuotykių tipo dalykas, kurį rinkitės patys. Galite pasirinkti mėgstamą obuolį, kuriuo norite užkąsti, pvz., „Honeycrisp“, „Gala“ ar „Fuji“, tada suporuoti su mėgstamu riešutų sviestu.
Tiks migdolų sviestas, žemės riešutų sviestas ar net saulėgrąžų sviestas!
Tada pasirinkite priedus. Mėgstu naudoti kanapių širdeles, kad pridėčiau baltymų, bet taip pat galite naudoti mini šokolado drožles, pabarstukus, žiupsnelį obuolių pyrago prieskonių ar malto muskato riešuto.
Dribsniai druska taip pat yra pasirinkimas, jei mėgstate saldų ir sūrų skonį.
Kaip pasigaminti obuolių „spurgas“
Supjaustykite obuolį plonais dideliais, maždaug 1/8–1/4 colio storio apskritimais, tada pašalinkite sėklas kiekvieno griežinėlio centre.
(Jei turite, pirmiausia galite tai padaryti naudodami obuolių žievelę.)
Puikiai tiks ir nedidelė sausainių formelė arba apvali glaisto galiuko pusė.
Išėmę visas centrines sėklas, kiekvieną riekelę ištepkite plonu riešutų sviesto sluoksniu. Tada metas juos papuošti!
Pabarstykite kanapių širdeles, kad gautumėte baltymų, šiek tiek granolos, kad traškutumėte, arba nuskustą šokolado plytelę, kad skanumėtumėte. Jei norite, sumaišykite ir derinkite priedus!
Patiekite juos iš karto, kad gautumėte geriausią skonį ir tekstūrą. Laikui bėgant obuoliai paprastai paruduoja, todėl tai nėra puikus užkandis.
Ieškote daugiau obuolių receptų? Norėdami gauti daugiau idėjų, išbandykite naminį obuolių padažą, pagamintą lėtoje viryklėje arba greito paruošimo puode, sveikus obuolių bandeles, obuolių graikinių riešutų salotas arba obuolių kokteilius.
Obuolių „spurga”
- 1 didelis obuolys
- 2 šaukštai žemės riešutų sviestas (arba kito riešutų/sėklų sviesto)
Papildymo idėjos
- kanapių širdelės
- granola
- mini šokolado drožlių arba susmulkinto šokolado
- pabarstukų arba smulkintų riešutų
-
Laikykite obuolį į šoną, kad galėtumėte pjaustyti apskritimus tiesiai per šerdį su sėklomis. Turėtumėte gauti maždaug 7–8 griežinėlius iš didelio obuolio, priklausomai nuo to, kokio storio griežinėlius padarysite. (Man patinka, kad jie būtų nuo ⅛ iki ¼ colio storio.)
-
Norėdami iškirpti apskritimus iš kiekvieno obuolio griežinėlio vidurio, naudokite obuolių išpjovą, mažą sausainių formelę arba apvalią glaisto galiuko pusę. Taip pašalinsite jų sėklas ir kiekviena riekelė atrodys kaip spurgos forma.
-
Ant kiekvienos riekelės ištepkite ploną žemės riešutų sviesto sluoksnį, tada pridėkite mėgstamų priedų. Galite maišyti ir suderinti! Įpilkite granolos arba kapotų riešutų, kad kąsnelis būtų traškus, pabarstukų ar šokolado saldaus skonio, arba kanapių širdelių, kad pridėtumėte baltymų. Patiekite juos iš karto, kad gautumėte geriausią skonį ir tekstūrą.
Informacija apie mitybą skirta 2 obuolių griežinėliais su žemės riešutų sviestu, darant prielaidą, kad iš 1 didelio obuolio gausite 8 skilteles. Ši informacija yra tik apytikslis įvertinimas, o ne garantija, nes jūsų priedai kiekvieną kartą skirsis.
Kalorijos: 77kcal | Angliavandeniai: 9g | Baltymai: 2g | Riebalai: 4g | Sotieji riebalai: 1g | Polinesotieji riebalai: 1g | Mononesotieji riebalai: 2g | Natris: 35mg | Kalis: 105mg | Pluoštas: 2g | Cukrus: 7g | Vitaminas A: 30TV | Vitaminas C: 3mg | Kalcis: 7mg | Geležis: 0.2mg
Jei išbandysite šiuos sveikus obuolių spurgos griežinėlius, palikite komentarą žemiau ir praneškite man, kaip juos papuošiate!