Šis Detox Smoothie receptas yra tarsi skysto vitamino gėrimas! Jame gausu kruopščiai atrinktų ingredientų, kurie padėtų jūsų organizmui prisotinti jam reikalingų maistinių medžiagų.

(Nereikia jokių gudrių miltelių ar papildų.)

Kas daro tai „detoksikuojančiu“ kokteiliu? Turbūt žinote, kad mes čia nesilaikome drastiškų detoksikuojančių dietų ir valymo. Mano patirtis rodo, kad tai lemia besaikį valgymą, o ne nuoseklių įpročių, vedančių į kūrimą tikras rezultatus.

Galite palaikyti natūralų savo organizmo detoksikacijos procesą nuolat mėgaudamiesi daugiau visaverčio maisto ir valgydami mažiau perdirbtą, kuriame yra dirbtinių dažiklių, skonių ir ingredientų.

Šis žalias kokteilis padės jums tai padaryti. Mėgaukitės juo pusryčiams arba pasidalykite juo kaip užkandį, kad lengvai pasistiprintumėte maistinėmis medžiagomis.

Detox Smoothie ingredientai

Šie paprasti ingredientai, turintys antioksidantų ir mineralų, gali padėti palaikyti natūralius jūsų kūno detoksikacijos organus, įskaitant inkstus, kepenis ir odą.

Štai kas yra viduje:

• Žalias obuolys: Vienas tyrimas rodo, kad suvalgyti obuolį per dieną gali būti beveik taip pat veiksminga, kaip vartojant statiną, sumažinant širdies ligų riziką. Pektinas, kurio yra obuoliuose, veikia kaip prebiotikas ir gali skatinti gerųjų bakterijų augimą žarnyne!
• Ananasai: Šiame tropiniame vaisiuje, kuriame gausu antioksidantų, taip pat yra bromelaino – baltymus virškinančio fermento. Jis padeda suskaidyti baltymus į aminorūgštis ir dėl to gali paskatinti virškinimą.
• Bananas: Remiantis 2019 m. atliktais tyrimais, bananai, puikus kalio šaltinis, gali padėti sumažinti lėtinės inkstų ligos riziką.
• Imbieras: Manoma, kad imbieras turi priešuždegiminį poveikį organizmui ir gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje nevalgius. Taip pat buvo įrodyta, kad jis pagreitina virškinimą, todėl skrandis greičiau ištuštėja.
• Špinatai: Kai dedate į kokteilį, šios žalios lapinės spalvos skonis yra neutralus, o šis tyrimas parodė, kad jis gali padėti išvengti oksidacinės žalos organizme.
• Kalendra: Šioje šviežioje žolėje yra junginio, vadinamo dodekanaliu, kuris, kaip įrodyta, turi antibakterinį poveikį salmonelėms. Jei pageidaujate, petražolės gali būti naudojamos kaip mainai!
• Kalkės: Kalkės yra puikus vitamino C šaltinis, kuris, atlikus tyrimus su mėgintuvėliu, padidina baltųjų kraujo kūnelių gamybą, todėl gali padėti apsisaugoti nuo infekcijų ir ligų.

Šiame kokteilyje gausu skaidulų, padedančių jaustis sotiems ir patenkintiems, be mieguistumo ar vangumo jausmo, kuris gali atsirasti valgant ką nors mažiau maistingo. Jei norite, kad jis būtų sotesnis, nedvejodami įberkite šaukštelį mėgstamų baltymų miltelių arba šaukštą maltų linų sėmenų arba lukštentų kanapių sėklų.

Jei maišymui norite naudoti kitą skystį, pakeiskite vandenį į kokosų vandenį arba net kokosų pieną, kad gautumėte kreminį rezultatą. Taip pat galite pridėti bet kokių kitų mėgstamų daržovių! Agurkas suteikia drėkinimo, o šaldytos uogos papildys kiekvieną gurkšnį vitaminų.

(Jei tai jums rūpi, šaldytos mėlynės ar avietės taip pat padės paslėpti žalią spalvą.)

Kaip pasigaminti Detox kokteiliuką

Supjaustykite žalią obuolį gabalėliais, pašalinkite šerdį, sėklas ir stiebą.

Įdėkite obuolį į greitaeigį trintuvą kartu su vandeniu, špinatais, ananaso gabalėliais, šaldytu bananu, šviežiu imbieru, kalendra ir laimo sultimis.

(Jei po ranka neturite laimų, tiks ir citrinos!)

Uždėkite maišytuvo dangtį ir maišykite iki vientisos masės, maždaug 60 sekundžių. Neturi būti matomų vaisių ar žalumynų gabaliukų.

Iš karto supilkite kokteilį į stiklinę ir nedelsdami patiekite. Jis iš karto turi geriausią skonį ir tekstūrą.

Jei turite kokių nors likučių, kuriuos galite laikyti, juos galite laikyti sandariame indelyje šaldytuve iki 24 valandų.

Smoothies laikant atsiskirs, todėl prieš patiekdami vėl gerai suplakite.

Ieškote daugiau detoksikuojančių kokteilių? Išbandykite mano tropinių kopūstų kokteilius, braškių mango kokteilius arba šokoladinius avokadų kokteilius, kad gautumėte daugiau maistingų variantų.

Jei išbandysite šį Detox Smoothie receptą, palikite komentarą ir įvertinkite žvaigždutėmis žemiau leisk man žinoti, kaip tau tai patinka.