Padidėjęs priešuždegiminių, su senėjimu susijusių oksilipinų kiekis gali būti normalizuotas valgant maltus linų sėmenis.

Anksčiau savo vaizdo įraše ištyriau tyrimą „Galus antihipertenzinis linų sėmenų poveikis pacientams, sergantiems hipertenzija“. Linų sėmenys nuo hipertenzijos. Tai buvo dvigubai aklas, atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas tyrimas, kurio metu tyrėjai užmaskavo maltus linų sėmenis kepiniuose, o ne placebo bandeles be linų ir pastebėjo nepaprastą aukšto kraujospūdžio sumažėjimą. Kaip galite įsivaizduoti, linų sėmenų pramonė be galo džiaugėsi, gyrė „įspūdingus“ atradimus, kaip ir aš. Juk aukštas kraujospūdis yra „vienintelis didžiausias mirties rizikos veiksnys“ pasaulyje. Taip, mes duodame žmonėms vaistų, daug daug vaistų, bet dauguma žmonių jų nevartoja. Devyni iš dešimties žmonių išgeria mažiau nei 80 procentų jiems paskirtų kraujospūdžio tablečių.

Nesunku suprasti kodėl. „Pacientų prašoma laikytis nepatogaus ir potencialiai brangaus režimo, kuris greičiausiai turės neigiamą poveikį su sveikata susijusiai gyvenimo kokybei, gydyti dažniausiai besimptomę būklę, kuri paprastai nesukelia problemų daugelį metų. Taigi, dėl šalutinio poveikio jie gali jaustis blogiau, o ne geriau. Tada kai kurie mano, kad atsakymas yra duoti jiems dar daugiau vaistų, kurie sumažintų pirmųjų vaistų poveikį, pavyzdžiui, duoti vyrams Viagra, kad būtų išvengta erekcijos sutrikimų, kuriuos sukelia jų kraujospūdžio tabletės.

Kaip vietoj to naudoti mitybos strategiją, ypač jei ji gali būti tokia pat veiksminga? Ir iš tiesų, kraujospūdžio sumažėjimas, kurį tyrėjai pastebėjo linų sėmenų tyrime, „buvo didesnis nei vidutinis sumažėjimas, pastebėtas vartojant standartinę antihipertenzinių vaistų dozę“. Linų sėmenys taip pat yra pigesni, palyginti su pavieniais vaistais, o dauguma pacientų vartoja kelis vaistus. Be to, linų sėmenys turi ne tik antihipertenzinį poveikį, bet ir gerą šalutinį poveikį. Valgydami šaukštus linų sėmenų per dieną, žmonės, visą gyvenimą gyvenantys iš sūrio mėsainių ir pieno kokteilių, turi daug skaidulų, o jūsų žarnyno bakterijoms gali prireikti šiek tiek laiko prisitaikyti prie naujos gausos. Taigi tie, kurie pradeda laikytis mažai skaidulų turinčios dietos, iš pradžių gali norėti valgyti linų sėmenis šiek tiek lėtai.

Tačiau ne visi tyrimai parodė reikšmingą kraujospūdį mažinantį poveikį. Iki šiol buvo atlikta daugiau nei tuzinas bandymų, kuriuose dalyvavo daugiau nei tūkstantis tiriamųjų. Ir taip, sudėjus juos visus, apskritai buvo pastebėtas „smarkus SBP ir DBP sumažėjimas“ – sistolinis kraujospūdis (viršutinis skaičius) ir diastolinis kraujospūdis (mažesnis skaičius) – „papildžius įvairių linų sėmenų produktų. . Tačiau nė vienas nebuvo toks dramatiškas, kaip tyrėjai nustatė per tą šešių mėnesių tyrimą. Ilgesni bandymai rodė geresnius rezultatus, o kai kuriuose bandymuose buvo tiesiog naudojamas linų sėmenų aliejus arba koks nors linų sėmenų ekstraktas. Manome, kad taip yra todėl, kad visuma yra didesnė už jos dalių sumą. „Kiekvienas dominantis komponentas, esantis linų sėmenyse, ALA, lignanai, skaidulos ir peptidai“ – omega-3, su vėžiu kovojantys lignanai, visos tirpios skaidulos ir augaliniai baltymai – „visa tai prisideda prie BP mažinimo. . Gerai, bet kaip? Kodėl? Koks yra mechanizmas?

Kai kurie įprasti kraujospūdį mažinantys vaistai, tokie kaip Norvasc arba Procardia, iš dalies sumažina širdies gebėjimą susitraukti arba sulėtina širdies veiklą. Taigi, ar gali būti, kad taip veikia ir linų sėmenys? Bet ne. Mano vaizdo įraše Linų sėmenų nauda nuo uždegimo, aš aprašiau tyrimą „Dietiniai linų sėmenys sumažina centrinės aortos kraujospūdį be širdies veiklos, bet keičiant oksilipinus plazmoje”. Kas yra oksilipinai?

„Oksilipinai yra riebalų rūgščių metabolitų grupė“, susijusi su uždegimu, todėl jie yra susiję su daugeliu priešuždegiminių būklių, įskaitant senėjimą ir širdies ir kraujagyslių ligas. „Geriausiai apibūdinami oksilipinai apie širdies ir kraujagyslių ligas yra gaunami iš w-6 riebalų rūgšties arachidono rūgšties, ilgos grandinės omega-6 riebalų rūgšties. Jie randami iš anksto suformuotuose gyvūniniuose produktuose, ypač vištienoje ir kiaušiniuose, ir gali būti gaminami organizme iš riebių aliejų, kuriuose gausu omega-6, pavyzdžiui, medvilnės sėklų aliejaus, kaip nurodyta toliau ir 3:49 vaizdo įrašą. Tačiau, kaip šis tyrimas pavadintas, „Padidėjęs priešuždegiminių oksilipinų kiekis vyresnio amžiaus žmonėms normalizuojasi vartojant linų sėmenis“.

Taip galvojame apie linų sėmenų vartojimą sumažina hipertenzija sergančių pacientų kraujospūdis: slopinant fermentą, kuris gamina šiuos priešuždegiminius oksilipinus. Išsaugosiu jus nuo akronimų pertekliaus, bet linų sėmenų valgymo slopina fermento, kuris gamina šiuos uždegimą skatinančius oksilipinus, aktyvumą, vadinamą leukotoksinų dioliųo tai savo ruožtu gali sumažinti kraujospūdį. “Identifikavimas biologinis mechanizmas prideda pasitikėjimo maistinių linų sėmenų antihipertenziniu poveikiu“, tačiau tai dar ne viskas, ką daro oksilipinai. Oksilipinai taip pat gali žaisti vaidmens senėjimo procese. Tačiau mes galime „naudingai sutrikdyti šiuos biologinius pokyčius, susijusius su uždegimu ir senėjimu“, naudodami mitybos intervenciją, pavyzdžiui, linų sėmenis. Vyresni suaugusieji, maždaug 50 metų, turi didesnį šio iš arachidono rūgšties gauto oksilipino kiekį, palyginti su jaunesniais, maždaug 20 metų amžiaus žmonėmis, kaip matote toliau pateiktoje diagramoje ir 4:56 vaizdo įrašą. „Šios padidėjusios priešuždegiminių oksilipinų koncentracijos vyresnio amžiaus grupėje… gali… paaiškinti didesnį uždegimo lygį vyresnio amžiaus žmonėms, palyginti su jaunesniais žmonėmis. Senstant mus dažniau kamuoja uždegiminės ligos, tokios kaip artritas. Taigi, šis „uždegiminių oksilipinų kiekio padidėjimas… gali paskatinti žmones susirgti lėtinėmis ligomis“.

O jei paimtumėte tuos vyresnius suaugusiuosius ir duotumėte jiems bandelių, pavyzdžiui, su maltais linų sėmenimis? Kaip tik tai padarė tyrėjų grupė. Po keturių savaičių tiriamųjų lygis nukrito iki 20 metų amžiaus, kaip matyti toliau pateiktoje diagramoje ir 5:32 vaizdo įrašą„parodant, kad galima terapinė strategija žalingo priešuždegiminio oksilipino profiliui ištaisyti yra maisto papildymas linų sėmenimis“.

O kaip su linais ir vėžiu? Peržiūrėkite susijusius įrašus žemiau.

Taip pat turiu vaizdo įrašą apie diabetą: Linų sėmenys prieš diabetą.

Jei jus domina svorio metimas, žr Linų sėmenų miltų nauda svorio metimui.

O kaip dėl cianido kiekio linuose? Aš atsakiau į tai Penktadienio mėgstamiausi: kaip maisto gaminimas sunaikina cianidą linų sėmenyse ir ar turėtume dėl to susirūpinti?.

Kas dar gali padėti kovoti su uždegimu? Peržiūrėkite susijusius pranešimus žemiau.