Ciberžolės vištienos sriuba – Detoxinista
Ciberžolės vištienos sriuba yra vienas geriausių visų laikų vištienos sriubos receptų. Pagaminta iš priešuždegiminės ciberžolės ir imbiero, skoniui sunku atsispirti.
Ingredientai, kurių jums prireiks
Kaip ir mano garsiojoje vištienos daržovių sriuboje, šiame recepte vištienos sultinio nereikia. Troškinus daržoves ir prieskonius vandenyje, susidarys kvapnus sultinys ir sutaupysite pinigų. (Be to, parduotuvėje įsigytas sultinys gali konkuruoti su jūsų skoniu.)
Šis receptas prasideda nuo pagrindinių dalykų, tokių kaip svogūnai, morkos, česnakai ir salierai, o tada žengia žingsnį toliau, pridedant ciberžolės ir imbiero. Saldžiosios bulvės suteikia jai sotumo ir paguodos, tačiau galite pridėti ir kitų daržovių, pavyzdžiui, špinatų ar lapinių kopūstų.
Kokosų pienas suteikia grietinėlės sodrumo be ryškaus kokoso skonio. (Jei norite, vietoj to galite naudoti riebią grietinėlę.)
Kaip pasigaminti ciberžolės vištienos sriubą
Dideliame puode ant vidutinės ugnies apšlakstykite aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų ir 5 minutes pakepinkite svogūną, morką ir salierą. Kol laukiate, kol jie iškeps, supjaustykite saldžiąsias bulves 1/2 colio kubeliais. Nereikia nulupti bulvių, nebent to norite.
Į aromatinių medžiagų puodą suberkite česnaką, imbierą, ciberžolę ir čiobrelius ir pakepinkite dar minutę.
Tada įpilkite vandens, įpilkite vištienos šlaunelių, saldžiųjų bulvių kubelių, druskos ir juodųjų pipirų. Skystį užvirinkite ant stiprios ugnies. Kai skystis užvirs, uždenkite puodą ir sumažinkite ugnį iki minimumo.
Leiskite sriubai virti 20 minučių arba tol, kol vištiena pasieks 165ºF vidinę temperatūrą. Šiuo metu saldžiosios bulvės ir kitos daržovės taip pat turėtų tapti minkštos.
Žnyplėmis išimkite vištieną iš sriubos ir perkelkite ant pjaustymo lentos. Vištieną susmulkinkite dviem šakėmis arba supjaustykite mažais gabalėliais.
Susmulkintą vištieną grąžinkite į sriubos puodą ir įmaišykite kokosų pieną. Tada sureguliuokite prieskonius pagal skonį, prireikus įberkite daugiau druskos. (Paprastai dedu dar 1 arbatinį šaukštelį druskos, bet tai priklausys nuo naudojamos druskos rūšies – visada naudoju Real Salt prekės ženklą – ir jūsų skonio receptorius.)
Patiekite šią kreminę vištienos sriubą šiltą su šviežiomis citrinos griežinėliais ant šono. Į dubenėlius išspauskite šiek tiek citrinos sulčių, kad pagerintumėte skonį, ir papuoškite šviežiomis žolelėmis, pavyzdžiui, kapotais svogūnais, šviežia kalendra ar šviežiomis petražolėmis.
Likučius galima laikyti sandariame inde šaldytuve iki 4 dienų arba užšaldyti iki 3 mėnesių.
Ieškote daugiau vištienos sriubos receptų? Išbandykite vištienos ir ryžių sriubą arba kario vištienos sriubą, kad gautumėte daugiau skanių idėjų.
- 1 šaukštas aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus
- 1 mažas geltonasis svogūnas
- 3 morkos
- 3 salierų šonkauliai
- 4 česnako skiltelės malta
- 1 ½ arbatinius šaukštelius malta ciberžolė
- 1 ½ arbatinius šaukštelius džiovintų čiobrelių
- 1 colio šviežio imbiero malta
- 4 puodeliai vandens
- 1 ¼ svarų vištienos šlaunelės (be kaulų ir odos)
- 12 uncijų saldžiosios bulvės supjaustyti ½ colio kubeliais
- 2 arbatinius šaukštelius smulkios jūros druskos
- ½ šaukštelis maltų juodųjų pipirų
- 1 puodelis konservuotas kokosų pienas prieš matuojant gerai išmaišyti
- citrinos skilteles patiekimui (nebūtina)
-
Supilkite alyvuogių aliejų į didelį puodą sriubai ant vidutinės ugnies. 5 minutes pakepinkite svogūną, morką ir salierą. Tada suberkite česnaką, imbierą, ciberžolę ir čiobrelius ir maišykite dar 1 minutę.
-
Nedelsdami supilkite vandenį į puodą, kad prieskoniai nepridegtų iki dugno. Tada įpilkite vištienos, saldžiųjų bulvių, druskos ir juodųjų pipirų. Skystį užvirinkite ant stiprios ugnies.
-
Kai sriuba užvirs, sumažinkite ugnį iki silpnos ugnies. Uždenkite puodą ir leiskite sriubai virti 20 minučių arba tol, kol vištiena pasieks 165ºF vidinę temperatūrą.
-
Kai vištiena iškeps, žnyplėmis atsargiai perkelkite ją ant pjaustymo lentos. Naudokite 2 šakutes, kad susmulkintumėte vištieną, arba aštriu peiliu supjaustykite ją kąsnio dydžio gabalėliais. Vištieną grąžinkite į sriubą, tada įmaišykite puodelį kokosų pieno.
-
Pagardinkite papildomai druska ir pipirais, pagal skonį. (Paprastai dedu 1 arbatinį šaukštelį druskos, bet tik ½ arbatinio šaukštelio vienu metu.) Patiekite su citrinos skilteles ant šono. Patiekiant skonį paryškins citrinos sulčių išspaudimas!
Ciberžolė Pastaba: Būkite atsargūs dirbdami su ciberžole, nes jos geltona spalva gali nudažyti viską, ką ji liečia! Išmaišę sriubą, mentele ar kaušui padėkite šaukštą.
Šis receptas yra pritaikytas iš mano Detox sriubos, kuri gaminama su lęšiais. Jei jums reikia vegetariško varianto, tame recepte pabandykite vieną puodelį vandens pakeisti kokosų pienu, kad gautumėte kreminį variantą.
Kalorijos: 393kcal | Angliavandeniai: 19g | Baltymai: 18g | Riebalai: 28g | Sotieji riebalai: 13g | Polinesotieji riebalai: 4g | Mononesotieji riebalai: 9g | Transriebalai: 0.1g | Cholesterolis: 93mg | Natris: 917mg | Kalis: 640mg | Pluoštas: 4g | Cukrus: 6g | Vitaminas A: 13233TV | Vitaminas C: 6mg | Kalcis: 60mg | Geležis: 2mg
Jei išbandysite šį ciberžolės vištienos sriubos receptą, palikite komentarą ir įvertinkite žvaigždutėmis žemiau leisk man žinoti, kaip tau tai patinka.