Tegul jūsų skonio pojūčiai nuneša jus į atogrąžų vietą su mūsų naujuoju „Bake Coconut Lime Energy Bites“! Kas prasidėjo kaip pyragas, greitai virto šiais skaniais mažais patiekalais, nes kas nori įjungti savo orkaitę vasarą?

Šie 7 ingredientasskonio užpildyti įkandimai yra puikus dienos viduryje skanėstas vasarai ir už jos ribų. Jie yra aštrūs, kokosus ir juokingai lengvai pagaminami. Parodykime, kaip!

Šie Natūraliai saldintas Kokosų kalkių energijos įkandimai prasideda nuo mūsų mėgstamo pluošto ir mineralų turinčio saldiklio: datos! Datos datos patenka į virtuvės kombainą ir virsta saldžia, lipnia pasta.

Toliau mes susimaišome dėl anakardžių, migdolų miltų ir susmulkintų kokosų, kurie sudaro sveikas Šių energijos įkandimų bazė, tiekianti daug sveikų riebalų ir net šiek tiek baltymų!

Galutiniai ingredientai apima Lime sultys + žievė Dėl aštraus atogrąžų vibracijų, plius vanilė ir druska Norėdami sustiprinti visus skonius.

Galiausiai mes susukame susmulkinto kokoso ir kalkių žievelės mišinyje, kad iš pradžių įkando skonio popsas!

Tikimės, kad jums patinka šie energijos įkandimai! Jie:

Kokosas
Ryškus
Atogrąžų skonis
Data saldinta
Tenkina
Greita ir lengva
+ Tobulas kelyje!

Šie kąsniai yra idealus gydymas „Workweek“ užkandžiams, patiekalų paruošimas, vasaros nuotykiai ir už jos ribų! Jei ieškote daugiau užkandžių, kurie kurstų vasarą, būtinai peržiūrėkite mūsų „Summer Road Trip“ užkandžių apvalinimą!

Daugiau energijos įkandimo receptų

Jei išbandysite šį receptą, praneškite mums! Palikite komentarą, įvertinkite jį ir nepamirškite pažymėti nuotraukos @minimalistbaker „Instagram“. Džiaugsmas, draugai!

Šie sveiki iškepti kalakutienos kotletai yra skanūs ir maistingi klasikiniai posūkiai! Jie daro nepriekaištingą daug baltymą, skirtą makaronams, salotoms, dubenėliams ir dar daugiau.

Pagaminti iš liesos maltos kalakutienos ir saldžiųjų bulvių, šie kotletai be glitimo yra supakuoti su baltymais, skaidulomis ir būtiniausiais vitaminais. Saldžiosios bulvės kotletai palaiko drėgnus ir švelnius, pridedant subtilų saldumą, kuris subalansuoja pikantišką kalakutieną.

Nesvarbu, ar ieškote visaverčio patiekalo, ar užkandžių, kad visą dieną degalu, šie kotletai taps jūsų virtuvėje. Jie lengvai pagaminami ir puikiai tinka ruošiant maistą!

Ingredientai, kurių jums reikės

Pasiruoškite nustebinti trumpų ingredientų sąrašu. Vietoj kiaušinių ar džiūvėsėlių šie sveiki kotletai laikomi kartu su likusiais keptais saldžiomis bulvėmis. Tai reiškia, kad jie be pieno ir be glitimo!

Šis receptas greitai sujungiamas naudojant paprastus sandėliuko prieskonius. Jei jums labiau patinka itališki prieskoniai, pakeiskite raudonėlio čiobrelį ir įmaišykite šiek tiek tarkuoto parmezano sūrio.

Tai lengva pritaikyti! Nesivaržykite pridėti šviežių bazilikų, svogūnų miltelių ar kitų žolelių, kurios jums patinka.

Kaip pasigaminti sveikus kalakutienos kotletus

Šiame recepte daroma prielaida, kad jūs jau turite didelę keptą saldžią bulvę. Jei šią savaitę planuojate kepti saldžias bulves, paruoškite papildomą šiems kotlečiams. Saldžiosios bulvės prideda drėgmės ir veikia kaip segtuvas, todėl jums nereikės kiaušinių ar duonos trupinių.

Norėdami išmatuoti saldžiąsias bulves, supjaustykite centrą į matavimo puodelį ir šakute sutrinkite ją. Jums reikės Vienas sandariai supakuotas puodelis Dėl šio recepto, kurį turėtumėte sugebėti gauti iš vidutinės iki didelių keptų saldžiųjų bulvių.

Įkaitinkite savo orkaitę iki 400ºF ir ištieskite didelę kepimo skardą su pergamento popieriumi, kad būtų lengva išvalyti. (Jei jūsų keptuvėje nėra ratlankio aplink kraštą, sultys gali nutekėti į orkaitę.)

Dideliame maišymo dubenyje sumaišykite:

• 1 svaras liesos žemės kalakutienos
• 1 puodelis virtų saldžiųjų bulvių (sandariai supakuota)
• 1 arbatinis šaukštelis smulkaus jūros druskos
• 1 arbatinis šaukštelis džiovintų čiobrelių
• 1/2 šaukštelio česnako miltelių
• 1/2 šaukštelio maltų juodųjų pipirų

Norėdami sumaišyti dubenyje, naudokite šakutę. Maišykite, kol mišinys atrodys vienodas ir prieskoniai tolygiai pasiskirsto.

Mišinį iškaskite 1 uncijos sausainių šaukšteliu (apie 2 šaukštus) ir numeskite piliakalnius ant paruoštos keptuvės. Mišinys bus lipnus, todėl yra naudinga sausainių samtelis, kuris gali padėti išlaisvinti kaušą. Pakartokite, kol pagaminsite apie 24 kotletai.

Naudokite šlapias rankas, kad suformuotumėte visus rutulius, kuriuos reikia išlyginti. (Sudrėkinti rankas užkirs kelią prilipimui.)

Kepkite 400 ° F 15 minučių arba tol, kol momentinis skaitymo termometras kotletų centre nuskaitys 165ºF. Kepti kotletai bus tik aukso rudos spalvos keptuvės apačioje, todėl jie neatrodo tokie gražūs kaip keptuvių kotletai.

Bet, berniuk, ar jiems taip lengviau!

Patiekite kotletus ant spagečių savo mėgstamame marinara padaže ir papuoškite šviežiomis petražolėmis ar bazilikais. Arba išmeskite juos į bet kurį kitą mėgstamą padažą. Jų skonis yra pakankamai neutralus, kad juos būtų galima naudoti daugelyje patiekalų.

(Žemiau jie įmetami į mano kung pao padažą ir patiekiami su garuose suteptais brokoliais.)

Ieškai daugiau daug baltymų receptų? Išbandykite sveikų maltų jautienos tacos, kinų vištienos salotos ar keptos lašišos.

Jei išbandysite šį sveiką kalakutienos mėsos rutulio receptą, Palikite komentarą ir žvaigždės reitingą žemiau, Praneškite man, kaip tau jie patinka.

*Norėdami padvigubinti šį receptą, du kartus pašildytą marinarą supilkite į 9 x 13 indą ir kepkite, kaip nurodyta.

**Jei nerandate panko be glitimo, galite jį pakeisti susmulkintais begliuteniais krekeriais arba grubiai pjaustytomis Old Fashioned valcuotomis avižomis.

*** Alternatyvūs gaminimo būdai: Keptuvėje kepta: Didelėje keptuvėje įkaitinkite 2 šaukštus alyvuogių aliejaus. Sudėkite kotletus ir kepkite 2 porcijomis, kol apskrus iš visų pusių ir iškeps (apie 2 minutes iš kiekvienos pusės). Jei reikia, antrajai partijai įpilkite šiek tiek daugiau aliejaus. Kepta be marinaros: Sudėkite kotletus ant kepimo popieriumi išklotos skardos. Kepkite 20 minučių 400 ° F temperatūroje, kol vidinė temperatūra pasieks 165 ° F (70 ° C).

Aleksas ir Sonja

Sveiki! Esame Alex ir Sonja Overhiser, pripažintų kulinarinių knygų autoriai Pora gamina maistą ir Gana paprastas gaminimas-ir tikro gyvenimo pora, kuri kartu gamina maistą. Svetainę „A Couple Cooks“ įkūrėme 2010 m., siekdami pasidalinti sezoniniais receptais ir maisto gaminimo namuose džiaugsmu. Dabar turime daugiau nei 3 000 gerai patikrintų receptų, įskaitant Viduržemio jūros regiono dietą, veganišką, vegetarišką, pescatarian, kokteilius, kokteilius ir dar daugiau!

Obuolių avižiniai dribsniai yra tobuli rudens pusryčiai. Iš anksto paruoškite greitam rytui arba patiekite kaip lengvą priešpiečių idėją!

Keptų obuolių avižiniai dribsniai turi visą paguodos skonį, kurio trokštate, su švelniais obuolių gabalėliais ir šildančiu cinamono kiekvienoje riekelėmis. Skonis kaip obuolių pyragas, tik ne visai saldus. Jei norite šiek tiek saldumo, prieš kepdami ant viršaus pabarstykite rudojo cukraus.

Iškepkite šį receptą savaitgalį, kaip dalį savo valgio ruošimo rutinos, ir pašildykite atskiras porcijas, kad rytas būtų lengvesnis. Vėliau padėkosite sau!

Ingredientai, kurių jums prireiks

Šis keptų avižinių dribsnių receptas yra pagamintas iš senamadiškų avižų, kiaušinių, klevų sirupo ir jūsų mėgstamo pieno. Bandydama šį receptą naudojau migdolų pieną, bet turėtų tikti ir bet koks kitas pienas. (Ne pieniškas pienas arba įprastas karvės pienas yra gerai!)

Kartu su nesaldintu obuolių padažu, kokosų aliejumi, vanilės ekstraktu ir prieskoniais galite greitai sumaišyti viename dubenyje. Nesivaržykite pridėti bet kokių jums patinkančių priedų, pavyzdžiui, razinų, kapotų graikinių riešutų ar pekano riešutų.

Kalbant apie obuolį, rinkitės saldžią veislę, pavyzdžiui, „Pink Lady“, „Braeburn“, „Gala“, „Fuji“ ar „Honeycrisp“ obuolius.

Pasigaminkite obuolių cinamono keptus avižinius dribsnius

Įkaitinkite orkaitę iki 375ºF ir lengvai sutepkite 8 colių kvadratinį kepimo indą. Į keptuvės dugną įspauskite pergamentinio popieriaus gabalėlį, jei norite, kad vėliau būtų lengva išimti. (Tačiau tai neprivaloma.)

Dideliame dubenyje sumaišykite apvoliotas avižas, cinamoną, kepimo miltelius ir druską.

Sumaišykite sausus ingredientus, tada įpilkite šlapių ingredientų, tokių kaip obuolių padažas, kiaušiniai, pienas, klevų sirupas, vanilės ekstraktas ir kokosų aliejus. Jei nenorite jokio kokoso skonio, naudokite lydytą sviestą arba alyvuogių aliejų.

Gerai išmaišykite, tada suberkite susmulkintą obuolį. Šiuo metu, jei norite, pridėkite razinų arba kapotų riešutų. Avižų mišinį supilkite į paruoštą skardą ir tolygiai paskirstykite.

Kepkite 375ºF temperatūroje 40 minučių arba tol, kol kraštai atrodys auksiniai, o centras taps tvirtas. Prieš supjaustydami obuolių cinamono avižinius dribsnius, leiskite atvėsti bent 15 minučių.

Patiekite su šlakeliu jogurto arba šlakeliu klevų sirupo, jei norite.

Likučius laikykite sandariame inde šaldytuve iki 5 dienų. Pašildykite gabalėlį mikrobangų krosnelėje 30–45 sekundes, jei norite vėl mėgautis šiltu.

Ieškote daugiau pusryčių receptų? Išbandykite avižų miltų moliūgų duoną, šokoladinę granolą arba kiaušinių bandeles, kad gautumėte daugiau idėjų.

Jei išbandysite šį keptų obuolių avižinių dribsnių receptą, palikite komentarą ir įvertinkite žvaigždutėmis žemiau leisk man žinoti, kaip tau tai patinka.