Papildai sportui - išryškinti raumenis

Posted by papildai24 2015/06/11 0 Comment(s) Treniruotė,

Masės auginimas naudojant maisto papildusTreniruočių rutinos:


Dauguma geriausių pasaulio sportininkų, kad numestu svorio naudoja specialias kardio treniruotes ir suderintą mitybą, bet tuo pačiu metu ir palaiko įprastus svorius, kad išsaugotų sunkiai įgytą raumenų masę. Daryti daugiau pakartojimu su vidutiniais svoriais. Mazdaug nuo 14-16 pakartojimų. Apjungti kelis pratimus į vieną setą. Bet ne ilgiau, kaip 50-70 sekundžių. Tarp pratimų daryti mažesnes pertraukas. Treniruotės metu atlikinėti visų raumenų grupių pratimus.

Plius bėgimas,ne šiaip sau risnojimas, bet stiprus greitas bėgimas. Iš karto negalima savės prievartauti, reikia pratintis po truputi. Galima naudoti specialią aprangą sulaikančią šilumą. Nori numesti kuo daugiau svorio turi judėti, intesyviai žaisti krepšinį, futbolą ar kitą sportą, kur reikalauja viso kūno raumenų apkrovos.


Mityba:


Suderinta mityba – tai garantuotas svorio netekimas. Jeigu valgysite panašiai, kaip ir anksčiau, jūsų svoris nekis. Didės tiktai ištvermė. Kad nukristu svoris, turite padaryti taip, kad organizme jaustusi kalorijų trukūmas. (tik neperlenkite lazdos su vienu obuoliu ar morka per dieną)
Gerti kuo daugiau vandens. Sumažinti kalorijų skaičių. Nėra būtina visiškai atsisakyti riebalų. Nedaug visada galima. Praktiškai reikia visai atsisakyti valgymo vakarais, pageidautina tik baltyminis kokteiliukas prieš naktį. Bet ne visi tai gali ir sugeba.
Vartokite kuo mažiau cukraus ir majonezo, bei produktų kuriuose gausu cukraus.


Maisto papildai:


Arba specialūs papildai, kurie pagreitina procesus iki 3 kartų ir daugiau. Išlaikom viską, kas buvo rekomenduota aukščiau, ir prie mitybos pridedam vieną ar kelis papildus skirtus riebalų deginimui.
Pav L-Karnitinas neturi jokio pašalinio poveikio.

Kiti: pavyzdžiui Lietuvoje bene populiariausias “Lipo 6” ar “Animal Cuts”, “Oxy ElitePro” gali sukelti nemalonių pojučių. Todėl nevartokite didelėmis dozėmis siekdami greitesnio rezultato. Sekite savo organizmo reakcijas. Jauskite, kada galima padidinti,o kada užtenka, kada organizmas “sako” ne.. Ne visų organizmai vienodai reaguoja į papildus. Ne visų kūno masė vienoda. Ne pas visus širdis pasiruošusi didesniam spaudimui.
Nepilnamečiams ir neščiosiom griežtai draudžiama vartoti stipraus poveikio papildus.

Leave a Comment

Straipsniai
Tabatos 8 minučių pritupimų ir atsispaudimų riebalų deginimo treniruotė

Tabatos 8 minučių pritupimų ir atsispaudimų riebalų deginimo treniruotė

papildai24 2017/08/18 0
Tabata - tai intensyvi ir ganėtimai paprasta 8 minučių treniruočių programa, kurios pagalba galite sudeginti nemažai riebalų, paršykinti raumenis, pagerinti kardio būseną ir savo ištvermę. Jūs galit...
Read More
Granola saldainiukai – alternatyva saldainių megėjams

Granola saldainiukai – alternatyva saldainių megėjams

papildai24 2017/08/18 0
 Sveika, saldu, skaniai atrodo. Kaip tik smaližiams ir svečiams pavaišint.Granola saldainiukai – 1 puodelis datulių. – 1 puodelis kepintų avižų. – 1/2 puodelio maišytų sėklų (Chia, saulėgražų ir ...
Read More
Lazar Angelov programa ir mitybos planas

Lazar Angelov programa ir mitybos planas

papildai24 2017/08/17 0
Lazar Angelow – papuliarus Bulgarijos finteso modelis. Jis motyvuoja milijonus žmonių socialiniuos tinkluose.  Jo aistra ir atsidavimas leido jam tapti vienu žavingiausiu fitneso modeliu. Lazar Ange...
Read More
Kepame avižinius sausainius

Kepame avižinius sausainius

papildai24 2016/10/15 0
Avižiniais sveikuoliški sausainiai užkandžiui.  Gaminsime paprastus avižinius sausainiukus užkandiui kai labai labai norisi konos skanaus, saldaus, bet nesinorisi valgyti visokių bandelių, saldainių...
Read More
Projektas masės auginimas - mitybos planas 1 dalis

Projektas masės auginimas - mitybos planas 1 dalis

papildai24 2016/01/14 0
Mitybos planas tai pavyzdys daugiau ar mažiau pritaikytas 82 kg sveriančiam vyrui. Atsižvelgiant į Jūsų esamą svorį ir lytį Jūs turėtumėte pridėti arba atimti kalorijas. Jeigu Jūs turite sumažinti a...
Read More
Kaip gauti maksimalų efektą iš riebalų degintojų?

Kaip gauti maksimalų efektą iš riebalų degintojų?

papildai24 2015/06/22 0
Tinkama mityba ir intensyvios treniruotės yra Jūsų įrankiai kovoje su kūno riebalais. Be virtuvės (tinkamos mitybos) ir treniruočių deja gero rezultato nebus. Bet geros sudėties riebalų degintojas gal...
Read More
Bazinė MMA kovotojų treniruotė

Bazinė MMA kovotojų treniruotė

papildai24 2015/06/19 1
MMA (mišrūs kovos menai) nėra užmiršti fitneso kultūroje. Kovotojai kaip Georges St-Pierre ir Gina Carano turi atletiškus, liesus kūnus ir jie yra gerai ištreniruoti, ir aišku gerai atrodo. Jū...
Read More
Makaronų Cheddar sūrio padažas

Makaronų Cheddar sūrio padažas

papildai24 2015/06/17 0
Pagardinkite makaronus su daug baltymų turinčiu sūrio padažuDidelis kiekis angliavandenių per diena, galima sakyti yra malonumas daugeliui žmonių, o jei jie padengti sūrio padažu tai dar geriau ir s...
Read More
Simeon Panda - treniruotė, mityba, papildai

Simeon Panda - treniruotė, mityba, papildai

papildai24 2015/06/12 0
Simeon Panda – nevartojantis steroidų anglų kultūristas, dalyvaujantis MuscleMania varžybose.Gimimo metai: 1986 Ūgis: 185cm Svoris: 104kg KAIP JIS PRADĖJO DOMĖTIS KULTŪRIZMU?Kilnoti svoriu pra...
Read More
Papildai sportui - išryškinti raumenis

Papildai sportui - išryškinti raumenis

papildai24 2015/06/11 0
Treniruočių rutinos:Dauguma geriausių pasaulio sportininkų, kad numestu svorio naudoja specialias kardio treniruotes ir suderintą mitybą, bet tuo pačiu metu ir palaiko įprastus svorius, kad išsaugo...
Read More
Maisto Papildai ir Riebalų Deginimas

Maisto Papildai ir Riebalų Deginimas

papildai24 2015/06/11 0
Reguliuokite mitybą ir turėsite sveiką ir gražų kūną.Nusibodo save kankinti įvairiomis dietomis ir ryti tabletes saujomis? Yra ir kitas kelias. Daug paprastesnis. Skirkite daugiau laiko ir dėmesio...
Read More
Papildai Sąnarių Apsaugai

Papildai Sąnarių Apsaugai

papildai24 2015/06/11 0
Iš gausybės įvairiausių maisto papildų didžiausią dėmesį skiriame būtent tiems, kurie padeda mums atsikratyti nepageidaujamų riebalų, suteikia energijos ar didina raumenų apimtis. Tačiau nederėtų pami...
Read More