Papildai Sąnarių Apsaugai

Posted by papildai24 2015/06/11 0 Comment(s)

maisto papildai sąnariamsIš gausybės įvairiausių maisto papildų didžiausią dėmesį skiriame būtent tiems, kurie padeda mums atsikratyti nepageidaujamų riebalų, suteikia energijos ar didina raumenų apimtis. Tačiau nederėtų pamiršti tų maisto papildų, kurie gerina sveikatos būklę bei prailgina ilgaamžiškumą. Vienas iš tokio pobūdžio preparatų yra sąnariams skirti maisto papildai. Pagrindinis tokių papildų tikslas yra apsaugoti jūsų sąnarius nuo mus supančio kasdieninio streso, kuris atsiranda sunkaus fizinio krūvio metu t.y., vaikštant, lipant laiptais, bėgiojant ar tiesiog sportuojant. Problema yra ta, kad didžioji dalis pradedančiųjų sportininkų pradeda vartoti papildus skirtus sąnariams, tada, kai atsiranda sąnarių skausmas. Gydyti sąnarių skausmo pasekmes gali pareikalauti žymiai daugiau pastangų ir lėšų, nei vartoti maisto papildus sąnarių skausmo prevencijai.

Maisto papildas: Chondrointinas

Chondroitinas – tai natūraliai organizme randama medžiaga, įeinanti į žmogaus sąnarių kremzlių sudėtį. Šis papildas padeda išsaugoti sveiką sąnario kremzlę ir yra reikalingas kremzlių atsinaujinimui. Papildai su chondroitinu kaip pagalbinė priemonė gali būti naudojami gydymui ir skausmo slopinimui.

Maisto papildas: Gliukozaminas

Gliukozaminas yra natūraliai organizme randamas junginys, reikalingas sąnarių kremzlių susidarymui ir atsinaujinimui. Gliukozamino maisto papildai plačiai vartojami osteoartrito pažeistų sąnarių būklei gerinti: sustingimui mažinti, patinimui, skausmui slopinti. Teigiamam poveikiui pasiekti papildus su gliukozaminu reikia vartoti ne trumpiau kaip 2 – 3 mėnesius po 1500 mg per parą.

Imbieras

Zingiber officinale dar kitaip žinomas kaip imbieras, Azijos medicinoje naudojamas tūkstančius metų. Senovės Kinijoje imbieras buvo naudojamas viduriuojant, virškinimui pagerinti, pykinimui slopinti. Nuo seno imbieras vartojamas sąnarių artritui gydyti. Imbiero preparatai gaminami iš džiovintų imbiero šaknų arba iš jo šaknyse esančio eterinio aliejaus.  Naudojant šviežias imbiero šaknis galima paruošti skanią arbatą.

Maisto papildas: Kalcis

Kalcis – dažniausiai vartojamas ir labiausiai minimas sąnarių būklei pagerinti papildas. Problema ta, kad didžioji dalis žmonių, kurie laikosi dietos, sumažina suvartojamų kasdieninių produktų kiekius, tokiu būdu tikėdamiesi greičiau pasiekti užsibrėštų tiklsų t.y. sulieknėti. Tačiau, neapgalvotas maisto produktų sumažinimas taip pat mažina gaunamo kalcio kiekius su maistu, o toks sumažėjimas gali paskatinti kaulų destrukciją.

Žmogaus organizmui reikia kalcio įvairioms funkcijos vykdyti: nervinių impulsų perdavimams, raumenų susitraukimams. Esant pastoviam kalcio trūkumui, žmaugaus organizmas jį pasiima iš kaulinio audinio atsargų, tokiu būdu susilpnindamas jūsų kaulų struktūrą. Jei tokie procesai užsitesia ilgesnį laiką, jums padidėja rizika susirgti osteoporoze, tai kaulų lūžių tikimybė. Tačiau, papildomai vartodami kalcio maisto papildus apsidraudžiate, jog suvartojant per mažai kalcio su maistu, nebus eikvojamos jūsų kaulų kalcio atsargos.

Rekomenduojama jaunuoliams suvartoti apie 1300 mg kalcio per dieną, 1000 mg – 19-50 amžiaus ir 1200 mg – nuo 51 ir daugiau amžiaus.

Maisto papildas: Vitaminas D

Galiausiai, paskutinis maisto papildas garantuojantis sveikus kaulus – vitaminas D. Šis vitaminas yra svarbus kaulams, nes dalyvauja kalcio adsorbcijoje t.y., greičiau apsorbuojamas kalcis į žmogaus audinius. Tai gi, net tuo atveju, jei suvartojate pakankamą kiekį kalcio, bet negaunate vitamino D, kalcio pasisavinimas gali būti sutrikęs. Dažniausiai rekomenduojama šio vitamino D papildo dozė yra 5 mcg (200 IU) per dieną nuo 14-50 amžiaus žmonėms. o 10 mcg (400 IU) nuo 51 ir daugiau amžiaus.

Daugelis žmonių deginasi prie jūro saulėję ir gauna reikiamą vitamino D kiekį, nes būtent tokiu būdu žmogaus organizme vyksta natūrali vitamino D gamyba.

Žymos: sąnariams

Leave a Comment

Straipsniai
Tabatos 8 minučių pritupimų ir atsispaudimų riebalų deginimo treniruotė

Tabatos 8 minučių pritupimų ir atsispaudimų riebalų deginimo treniruotė

papildai24 2017/08/18 0
Tabata - tai intensyvi ir ganėtimai paprasta 8 minučių treniruočių programa, kurios pagalba galite sudeginti nemažai riebalų, paršykinti raumenis, pagerinti kardio būseną ir savo ištvermę. Jūs galit...
Read More
Granola saldainiukai – alternatyva saldainių megėjams

Granola saldainiukai – alternatyva saldainių megėjams

papildai24 2017/08/18 0
 Sveika, saldu, skaniai atrodo. Kaip tik smaližiams ir svečiams pavaišint.Granola saldainiukai – 1 puodelis datulių. – 1 puodelis kepintų avižų. – 1/2 puodelio maišytų sėklų (Chia, saulėgražų ir ...
Read More
Lazar Angelov programa ir mitybos planas

Lazar Angelov programa ir mitybos planas

papildai24 2017/08/17 0
Lazar Angelow – papuliarus Bulgarijos finteso modelis. Jis motyvuoja milijonus žmonių socialiniuos tinkluose.  Jo aistra ir atsidavimas leido jam tapti vienu žavingiausiu fitneso modeliu. Lazar Ange...
Read More
Kepame avižinius sausainius

Kepame avižinius sausainius

papildai24 2016/10/15 0
Avižiniais sveikuoliški sausainiai užkandžiui.  Gaminsime paprastus avižinius sausainiukus užkandiui kai labai labai norisi konos skanaus, saldaus, bet nesinorisi valgyti visokių bandelių, saldainių...
Read More
Projektas masės auginimas - mitybos planas 1 dalis

Projektas masės auginimas - mitybos planas 1 dalis

papildai24 2016/01/14 0
Mitybos planas tai pavyzdys daugiau ar mažiau pritaikytas 82 kg sveriančiam vyrui. Atsižvelgiant į Jūsų esamą svorį ir lytį Jūs turėtumėte pridėti arba atimti kalorijas. Jeigu Jūs turite sumažinti a...
Read More
Kaip gauti maksimalų efektą iš riebalų degintojų?

Kaip gauti maksimalų efektą iš riebalų degintojų?

papildai24 2015/06/22 0
Tinkama mityba ir intensyvios treniruotės yra Jūsų įrankiai kovoje su kūno riebalais. Be virtuvės (tinkamos mitybos) ir treniruočių deja gero rezultato nebus. Bet geros sudėties riebalų degintojas gal...
Read More
Bazinė MMA kovotojų treniruotė

Bazinė MMA kovotojų treniruotė

papildai24 2015/06/19 1
MMA (mišrūs kovos menai) nėra užmiršti fitneso kultūroje. Kovotojai kaip Georges St-Pierre ir Gina Carano turi atletiškus, liesus kūnus ir jie yra gerai ištreniruoti, ir aišku gerai atrodo. Jū...
Read More
Makaronų Cheddar sūrio padažas

Makaronų Cheddar sūrio padažas

papildai24 2015/06/17 0
Pagardinkite makaronus su daug baltymų turinčiu sūrio padažuDidelis kiekis angliavandenių per diena, galima sakyti yra malonumas daugeliui žmonių, o jei jie padengti sūrio padažu tai dar geriau ir s...
Read More
Simeon Panda - treniruotė, mityba, papildai

Simeon Panda - treniruotė, mityba, papildai

papildai24 2015/06/12 0
Simeon Panda – nevartojantis steroidų anglų kultūristas, dalyvaujantis MuscleMania varžybose.Gimimo metai: 1986 Ūgis: 185cm Svoris: 104kg KAIP JIS PRADĖJO DOMĖTIS KULTŪRIZMU?Kilnoti svoriu pra...
Read More
Papildai sportui - išryškinti raumenis

Papildai sportui - išryškinti raumenis

papildai24 2015/06/11 0
Treniruočių rutinos:Dauguma geriausių pasaulio sportininkų, kad numestu svorio naudoja specialias kardio treniruotes ir suderintą mitybą, bet tuo pačiu metu ir palaiko įprastus svorius, kad išsaugo...
Read More
Maisto Papildai ir Riebalų Deginimas

Maisto Papildai ir Riebalų Deginimas

papildai24 2015/06/11 0
Reguliuokite mitybą ir turėsite sveiką ir gražų kūną.Nusibodo save kankinti įvairiomis dietomis ir ryti tabletes saujomis? Yra ir kitas kelias. Daug paprastesnis. Skirkite daugiau laiko ir dėmesio...
Read More
Papildai Sąnarių Apsaugai

Papildai Sąnarių Apsaugai

papildai24 2015/06/11 0
Iš gausybės įvairiausių maisto papildų didžiausią dėmesį skiriame būtent tiems, kurie padeda mums atsikratyti nepageidaujamų riebalų, suteikia energijos ar didina raumenų apimtis. Tačiau nederėtų pami...
Read More