Motivacijos Beieškant

Posted by papildai24 2020/12/31 0 Comment(s) Treniruotė,

Motyvacija yra puiki varomoji jėga siekiant savo sporto tikslų ir ne tik. Bet tikrai sunku išlaikyti motyvaciją ilgesniam laikui. Savaitė, galbūt dvi savaitės užsivedimo ir senieji įpročiai vėl gali grįžti.

Taigi, ką galite padaryti, kad išlaikytumėte save kelyje teigiamų pokyčių link, būtumėte atsidavę? Yra keletas life hacku, kurie padės jums.

1. Veidrodeli Veidrodeli

Vienas geriausių būdų stebėti savo pokyčius ir paskatinti savę veikti toliau – stebėti savo pokyčius veidrodyje ar dar geriau fotografuoti ir lyginti nuotraukas. Kai matysite savo kūno pokyčius, tai kaip niekas kitas užves toliau eiti teisingu keliu.

Atminkite, jei svarstyklės nerodo norimo rezultato, tai dar nereiškia, kad darote kažką blogo. Gali būti daugybė priežasčių kodėl svarstyklės rodo ne tą ką tikitės pamatyti. Bet pokyčių stebėjimas veidrodyje, ar nuotraukose niekada nemeluos.

2. Valgio ruošimas mažiausiai 3 dienas

Įsivaizduokite, Jums buvo sunki diena, esate pavargę nuo darbo ir dar geros treniruotės, o grįžę namo suprantate, kad turite eiti į virtuvę ir ruošti sau valgį kitai dienai .... Jokio smagumo, viskas ką norite daryti, tai griūti ant sofa ir ilsėtis.

Bet jei maistą visai savaitei paruošėte, tarkime, sekmadienį, tai yra didžiulis palengvėjimas Jums, kuris leis nenusimušti nuo mitybos plano savaitės metu.

3. Paruoškite grojaraštį

Muzika yra puikus motyvuojantis ir pakeliantis veiksnys. Jūsų treniruotės grojaraštis yra jūsų treniruotės garso takelis. Retai kada salėje grojanti muzika padės Jums išsijudint.

Skirkite laiko, sudėliokite grojaraštį ir tai taps Jūsų slaptu ginklų treniruotės metu.

5. Tikslo vizija

Telefono, kompiuterio ekrano užskaldoje naudokite mėgstamų sportininkų/atletų atvaizdus. Matydami norimą kūno sudėjimą, matysite savo tikslų viziją.

6. Išlėto ir užtikrintai

Lėkdami visu greičiu savo nauju gyvenimo būdu / dieta / treniruočių režimu, galite viską paversti sunkesniu nei turėtų būti. Tikslas susikurti pastovumą, o ne po kelių savaičių perdegti. Formuokite realius lūkesčius ir pasieksite tvarių ilgalaikių rezultatų.

Pradėkite nuo mažo dalykų ir kilkite aukštyn, užuot viską metę, nes viskas vyksta ne taip, kaip tikėjotės. Viena treniruotė per savaitę yra geriau nei jokios!

Leave a Comment

Straipsniai
Imuninės sistemos jėga

Imuninės sistemos jėga

papildai24 2021/01/02 0
Mūsų imuninės sistemos svarba yra didžiulė, ypač dabar. Šaltuoju metų laiku orai keičiasi ženkliai, stresai ir neaktyvus gyvenimo būdas visa tai paveikia ir silpnina mūsų imuninę sistemą (IS). O kur d...
Read More
Motivacijos Beieškant

Motivacijos Beieškant

papildai24 2020/12/31 0
Motyvacija yra puiki varomoji jėga siekiant savo sporto tikslų ir ne tik. Bet tikrai sunku išlaikyti motyvaciją ilgesniam laikui. Savaitė, galbūt dvi savaitės užsivedimo ir senieji įpročiai vėl gali ...
Read More
Butt building

Butt building

papildai24 2020/11/01 0
Užpakaliukai!!!Gražiai suformuotas užpakalis yra beveik visų merginų svajonė, bet treniruoti jį neturėtų pamiršti ir vyrai.Mūsų „sėdimąją“ formuoja 3 raumenų poros, kurias galim patrumpint –maximu...
Read More
Subalansuota mityba sporuojantiems ir planas

Subalansuota mityba sporuojantiems ir planas

papildai24 2018/03/18 0
Pradėti sveikai gyventi niekada tikrai ne vėlu. Esame pasiilgę šviežių daržovių – ypač iš daržo, o ne prekybos centrų, tai ridikai, svogūnų laiškai, salotos, cukinijos ir kitų prieskoninių daržovių....
Read More
Kardio ir riebalų deginimas

Kardio ir riebalų deginimas

papildai24 2018/02/22 1
Kardio treniruočių naudos, bei kuom skiriasi žemo ir didelio intensyvumo kardio treniruotės.Kardio Nauda?: stiprina širdį, geresnė kraujo apytaka, DEGINA RIEBALUS, stiprina už kvėpavimą atsakingus r...
Read More
Tabatos 8 minučių pritupimų ir atsispaudimų riebalų deginimo treniruotė

Tabatos 8 minučių pritupimų ir atsispaudimų riebalų deginimo treniruotė

papildai24 2017/08/18 1
Tabata - tai intensyvi ir ganėtimai paprasta 8 minučių treniruočių programa, kurios pagalba galite sudeginti nemažai riebalų, paršykinti raumenis, pagerinti kardio būseną ir savo ištvermę. Jūs galit...
Read More
Granola saldainiukai – alternatyva saldainių megėjams

Granola saldainiukai – alternatyva saldainių megėjams

papildai24 2017/08/18 2
 Sveika, saldu, skaniai atrodo. Kaip tik smaližiams ir svečiams pavaišint.Granola saldainiukai – 1 puodelis datulių. – 1 puodelis kepintų avižų. – 1/2 puodelio maišytų sėklų (Chia, saulėgražų ir ...
Read More
Lazar Angelov programa ir mitybos planas

Lazar Angelov programa ir mitybos planas

papildai24 2017/08/17 2
Lazar Angelow – papuliarus Bulgarijos finteso modelis. Jis motyvuoja milijonus žmonių socialiniuos tinkluose.  Jo aistra ir atsidavimas leido jam tapti vienu žavingiausiu fitneso modeliu. Lazar Ange...
Read More
Kepame avižinius sausainius

Kepame avižinius sausainius

papildai24 2016/10/15 0
Avižiniais sveikuoliški sausainiai užkandžiui.  Gaminsime paprastus avižinius sausainiukus užkandiui kai labai labai norisi konos skanaus, saldaus, bet nesinorisi valgyti visokių bandelių, saldainių...
Read More
Projektas masės auginimas - mitybos planas 1 dalis

Projektas masės auginimas - mitybos planas 1 dalis

papildai24 2016/01/14 3
Mitybos planas tai pavyzdys daugiau ar mažiau pritaikytas 82 kg sveriančiam vyrui. Atsižvelgiant į Jūsų esamą svorį ir lytį Jūs turėtumėte pridėti arba atimti kalorijas. Jeigu Jūs turite sumažinti a...
Read More
Kaip gauti maksimalų efektą iš riebalų degintojų?

Kaip gauti maksimalų efektą iš riebalų degintojų?

papildai24 2015/06/22 2
Tinkama mityba ir intensyvios treniruotės yra Jūsų įrankiai kovoje su kūno riebalais. Be virtuvės (tinkamos mitybos) ir treniruočių deja gero rezultato nebus. Bet geros sudėties riebalų degintojas gal...
Read More
Bazinė MMA kovotojų treniruotė

Bazinė MMA kovotojų treniruotė

papildai24 2015/06/19 1
MMA (mišrūs kovos menai) nėra užmiršti fitneso kultūroje. Kovotojai kaip Georges St-Pierre ir Gina Carano turi atletiškus, liesus kūnus ir jie yra gerai ištreniruoti, ir aišku gerai atrodo. Jū...
Read More