Kepame avižinius sausainius

Avižiniais sveikuoliški sausainiai užkandžiui.

 
Gaminsime paprastus avižinius sausainiukus užkandiui kai labai labai norisi konos skanaus, saldaus, bet nesinorisi valgyti visokių bandelių, saldainių ir kito nelabai sveiko maisto. Juk mes sportuojame ir reikia žiūrėti savęs.
 

Sausainiams kepti naudosime ingridientus:

• Avižos – 200 g.
• Linų sėmenys – 60 g.
• Bananai – 2 vienetai.
• Kiaušiniai – 2 vienetai.
• Migdolų riešutai – 100 g.
• Alyvuogių aliejus – 1 šaukštas.
• Valio Pro Protein jogurtas – 200 g.
• Muscletech Nitro tech – 3 scoop‘ai. (po 44 g. scoop‘as)

CUKRAUS NENAUDOJAM! 

Įjungiame orkaitę, kad įkaistų iki 180-190 laipsnių.

Kiaušinius lengvai paplakame, pilame į juos Valio pro protein jogurtą ir išmaišome. Kitame inde sumaišome avižinius dribsnius su riešutais, bananu ir kitais ingidientais. Į šį sausą mišinį pilame kiaušinių ir jogurto masę ir gerai šaukštu išmaišome, kad neliktų sausų dribsnių. Gaunasi labai tiršta, lipni masė. Šaukštu dedame juos į skardą, išklotą kepimo popieriumi ir išplojame juos iki 1-2 cm storio.

Kepame 15-20 min., kol skaniai paruduoja. Skanaus.